運動による体質改善で花粉症に対応している人のお話

　読者の方で、自ら体質改善に取り組んで花粉症に対応しようという方がいらっしゃいます。その方から体質改善レシピを頂いたのでご紹介します。

　＞　体質改善の取り組みはランニング　150km/月（３～４回/週）、ウォー
　＞　キング　100km/月（朝夕×５日/週）で練習暦３年です。

　これはなかなかハードだなと感じます。ちょっと普通の人には難しい量ですが、運動の重要性は分かります。

　＞　今年の花粉症はシーズン開始時、強い症状が出ましたが、１週間程度で
　＞　落ち着きました。３月は弱い症状のみ。目薬のみ必要です。４月は症状
　＞　はますます軽く、目症状以外はほとんど出ません。

　運動の効果の凄さを感じますね。

　＞　今シーズを終えて、ある程度花粉症を発症させておく方が、体が早く適
　＞　応すると感じます。しばらく我慢すると、１週間程度で急激に症状が軽
　＞　くなることに気づきました。「身体には、花粉症の発症に対して、自然
　＞　に症状を和らげる方向に状態を変える能力が有る」と実感しています。

　これは運動したからなのか、誰でもなることなのか、その判断が難しいです。運動により適応能力が上がったということも考えられますね。しかし花粉の時期に外で運動するのは難しいのではないかと思ったのですが・・

　＞　小量の花粉を継続的に体に取り込むと、体が慣れて症状が軽くなります。
　＞　有酸素運動を併用すると、早く慣れます。マスク着用で40分以上のウォー
　＞　を行うのが最も効果的です。

　＞　弱い運動で体が温まると、体の花粉センサーがOFFになり、症状が弱ま
　＞　ります。ウォーキングを朝夕行えば、ほぼ一日思い症状は出ません。こ
　＞　うして少量の花粉を体に取り込んで、徐々に慣らしてゆくのです。個人
　＞　差はありますが、一週間程度でランニングができるようになります。

　この読者さんによると、この適応力は体質改善と薬をやめたことによるのではないか、とのことです。非常に具体的ですし、運動の好きな人には朗報となる情報ではないでしょうか？

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2011年05月15日